Miten kehityt cheerleaderina
Cheerleading-joukkueen menestys riippuu yksittäisen joukkuelaisen henkilökohtaisesta taidosta ja voimasta. Edustusjoukkueen cheerleadereilla on tiukat taitovaatimukset, jotka nousevat koko ajan joukkueiden tason noustessa. Aiemmilla taidoilla ei välttämättä pärjää enää uudella kaudella.
Voit itse vaikuttaa siihen, miten hyvä olet cheerleader-urheilijana.
Sinulle, joka haluat kehittyä, on tässä muutama vinkki:
- Osallistu kaikkiin harjoituksiin.
- Ole aktiivinen, pyydä valmentajaltasi apua ja neuvoja.
- Venyttele paljon omalla ajallasi ja aseta itsellesi päämäärä. Esim. "Jouluun mennessä venyn spagaatiin". Kysy neuvoja venyttelyihin valmentajaltasi.
- Tee kotona voimaharjoituksia treeneissä saadun mallin mukaisesti. Yli 16-vuotiaat voivat harjoitella kuntosalillakin.
- Kestävyyttä kannattaa treenata ahkeralla kävelyllä tai juoksulenkeillä, vaikka kävelemällä kouluun.
- Hyppyjä kannattaa harjoitella omalla ajalla treeneissä saadun mallin mukaisesti. Muista verrytellä ja venytellä ennen hyppimistä.
- Kotona voi myös hyvin tanssia ja harjoitella ohjelman laskuja. Käy aina läpi treeneissä opetetut uudet liikkeet kotona.
- Syö hyvin, monipuolisesti ja terveellisesti. Tutustu urheilevan nuoren ruokavalioon.
- Muista myös lepo! Älä harjoittele itseäsi "rikki".