Cheerleadingin vaikutukset harrastajalle

1. KESTÄVYYS

- Harjoitukset 2 x viikossa 2 tuntia kerrallaan on peruskestävyyden harjoittamista. Hapenottokyvyn (kestävyyskunto) parantuminen tai vähintään sen hetkisen kunnon ylläpysyminen.

- 3+ x viikossa väh. 2 tuntia kerrallaan on kestävyyskuntoa kohottavaa

- kilpailukautena harjoitusten määrä kasvaa --> peruskestävyyttä tarvitaan

2. VOIMA

- dynaaminen voima (hypyt, nostot) ja staattinen voima (stuntit, pyramidit)

- nopeusvoima ja kestävyysvoima

3. NOTKEUS

- nivelten liikkuvuus korostuu, notkeutta ja venyvyyttä tarvitaan esim. hypyissä ”jalat aukeavat”

4. NOPEUS

- nopea reagointi, lajille tyypillinen liikkeiden nopea tempo aktivoi, ylläpitää ja parantaa nopeita soluja, eikä voi jäädä ”haaveilemaan”

5. KOORDINAATIO, TASAPAINO JA TILAN HAHMOTTAMINEN

- käsien ja jalkojen yhteistyö

- ryhmässä eri muodostelmassa oman paikan hahmotus

- oman kehon hahmottaminen suhteessa tilaan

- tasapaino: vartalon hallinta esim. akrobatiaosuus

* yläihmisillä: staattinen voima + tasapaino

* alaihmisillä: dynaaminen-ja staattinen voima+tasapaino

6. SOSIAALISUUS

- JOUKKUELAJI, vuorovaikutteinen yhteistyö muiden joukkuelaisten kanssa. Ei voida toimia itsekkäästi!

7. PITKÄJÄNNITTEISYYS

- tiettyjä harjoitteita tehdään ja hiotaan pitkään - perustuu erilaisiin tekniikoihin, jolla turvataan ensisijaisesti turvallinen suoritus itselle ja muille

· LUULIIKUNTAA (osteoporoosin ehkäisy)

· antaa monipuoliset valmiudet ja hyvän pohjan muille lajeille